今週のお題「運動不足」
YouTube動画見て
運動するのが楽しくなってきた矢先
運動で痩せるのは無理と
主治医に言われ
診察室で荒ぶるのは
なんとか抑えたψ(｀∇´)ψ
時枝はるねです。
主治医の発言の意図は
「だから摂取カロリー減らせよ」
なんですけど
めげずに運動しますよ
体脂肪も減らしたいけど
筋肉も増やしたいしね。
最近、運動を続けることが
出来るようになったのも
「自分に出来る動画を探す」
のおかげ。
ありがたいぜYouTube！٩( ᐛ )و
話は変わって
摂取カロリー高いぜには
反論はないんですが(^_^;)
私めっちゃ歩くんです
有酸素運動してるわりには……
って、ちょっと疑問を持ってて
心拍数もっと上げたほうが
とかいいのかしら
歩き方の問題？
と、思ってたら
この本にヒントが！
『世界一かんたんな超効率ダイエット』
遺伝子タイプ別痩せる食べ方がメインの内容。
だけど、効果的な運動も載ってます。
遺伝子検査しなくても
フローチャートで自分のタイプが
わかります。
私は検査したけどフローチャートと
同じ結果でした。
「脂質で太る遺伝子」(T-T)
そして、この遺伝子の人は
「有酸素運動で脂肪を燃やそうとしても
他のタイプの人たちのように
脂肪を燃焼できない」
ギャー！！((((；ﾟДﾟ)))))))
痩せないわけではないのですが
他の人より効率が悪いのだそうです。
なので、筋トレ→有酸素運動
の順番が良いとのこと。
逆だとエネルギー不足になって
筋力をつけるほどトレーニングを
続けられないから。
筋膜リリースと筋トレが
おすすめらしいです。
「その日摂った脂質は、
その日のうちに燃やす」
今度こそ結果を出すべく
頑張ります٩( ᐛ )و
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