糖尿病じゃないけど
糖尿病でもなくない？
正常と糖尿病のボーダー上にいます。
時枝はるねです。
3年前の入院の時に
ブドウ糖負荷試験をしました。
ブドウ糖のジュースを飲んで採血して
血糖値をはかるのですが
ジュースまずいけどごめんねと
看護師さんに申し訳なさそうに
言われました。
結果は、糖尿病予備軍でした。
ぎゃー！！
糖尿病改善に高カカオチョコがよい
という噂を聞いてチャレンジしてみることに。
カカオ分７０％以上のチョコを朝昼夕の食前と
食間に１枚（５ｇ）合計１日５枚食べると改善するかも？
ということらしいです。
今のところ困ったことに食前を忘れがち(;^_^A
効果があらわれたら、またこのブログで
報告しますね٩( ᐛ )و
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体重が減らないと
薬が減らないもどかしさ
時枝はるねです。
血圧の薬を飲み始めて早３年
先月の平均は１１９/７７
でも、薬は減らないんだなぁ。
結局、減量ありきなのよー。
それが出来りゃ、太ってないよー。
でも、さっき測ったら１１月より
２キロ減ってました。ホクホク。
ところで、血圧の薬を飲んでいると
定期的に医師に血圧の記録を見せないと
いけないのですが
最初、あまりにも私の記録が雑すぎて
あきれた医師から血圧手帳を渡されました。
でも、もともと折れ線グラフで
記録するのって面倒で苦手なんですよね。
私には細かいグラフに点を打つのが大変。
なので、この血圧手帳に変更しました。
グラフに数字を書き込むもの。
グラフに点を打つのと変わらないと
思われる方もおられると思うのですが
私にはかなり負担が軽減されるのです。
視覚的にも今の状態が分かりやすい
工夫がされています。
グラフに点を打つのが苦手の高血圧の方は、
ぜひお試しになることをオススメします。
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ということは高血圧の薬を
飲み始めて３年
時枝はるねです。
２０１７年の１２月体調不良で
病院に行ったところ
大きな病院に行けと言われ
紹介状を持って行くと
翌日、入院することに
もともとその年の夏の健康診断で
血圧が２００越え
しかし、仕事が忙しいと放置
冬場寒くなって益々悪化
という次第
とりあえず検査と薬の調整を
目的とした入院
私はビジネスホテル大好きなのと
４人部屋とはいえカーテンで仕切られて
部屋の入口にその部屋用のトイレと洗面が
それぞれあるというつくり
そして、見舞いに来た家族が
部屋代が有料だと思うほどきれいな病室で
結構快適でした。
１２月２２日から入院だったので
クリスマスも正月も病院で
でも、病院食でもクリスマスや
お正月のお祝い膳が出ました
大晦日に数時間だけ許可してもらって
自宅に帰ったのですが
それは、ビデオの予約録画セットのため
というとても私らしい理由なのでした。
明日も続きます。
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お題「#買って良かった2020 」
首、手首、足首をあたためると
よいというのを何かで読みました。
時枝はるねです。
今年の１月に買って２回目の冬
短めのレッグウォーマー
デニムの下につけてます。
もこもこしてない薄手なのに
つけ忘れて外に出ると
びっくりするほど
全然違います！
３つの首、だいじです。
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プロティンは今はお休み
ユーグレナとビタミックスは
継続中
時枝はるねです。
豆乳とシェイクしてそれぞれ
飲んでるんですが
冬はちょっと辛い。
とはいえ、飲むほうが調子いいので
寒さに負けず続けています。
少量でも綺麗に溶けるよう
小さなシェーカーが大活躍
私が愛用しているのが
ファンケルの青汁用シェーカー
![シェーカー 【ファンケル 公式】 [ FANCL シェイカー ボトル 青汁 シェイカーボトル シェーカーボトル スムージー ふた付き フタ付き ふたつき フタ付 健康ドリンク 容器 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/fancl-shop/cabinet/item-img/6500-6999/6584.jpg?_ex=128x128 "シェーカー 【ファンケル 公式】 [ FANCL シェイカー ボトル 青汁 シェイカーボトル シェーカーボトル スムージー ふた付き フタ付き ふたつき フタ付 健康ドリンク 容器 ]")
２００ｍｌまで入ります
もともと本来の青汁のために
買っていたんですが
大きすぎずちょうどいいサイズ
シェイクしやすいし
洗いやすい
ちょっと丸くて可愛い
試しに使ってみたら使いやすくて
それ以来毎日使ってます
青汁など何かを溶かして毎日飲んでる方に
オススメです。
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太りやすい体質の私と妹
しかし、妹はある仕事をして
今や標準体重
うらやましい～
時枝はるねです。
妹がしていた仕事は
スーパーの品出し
超体力仕事で
どんなに食べても痩せるほどだそうで
埼玉から奈良へ今年引っ越し
新しい仕事を探し中
今の体形維持のためにも
同じような仕事を希望しています。
それで、思ってしまったのです。
家で筋トレもいいけど
仕事なら夢中で運動出来るんじゃね？
スポーツクラブに行ったつもりで
体力系の仕事に行こう！
と、３時間ほど週２日の仕事を
始めてみました。
仕事中は気がはってるので平気なのですが
職場を出たとたん全身筋肉痛。
やっべ！ めっちゃ筋肉＆体力ないやーん！
まわりの先輩たちはニヤニヤ顔で
身体大丈夫～？ と優しく声をかけてくれます
皆さん入った当初は同様に筋肉痛を
経験されているので
私の姿を見て昔の自分を思い出してるのかも
仕事を教えてくれる社員の男性ひとりが
「僕は入って１０キロ痩せましたよ～」
それ！ それですよ！
やる気出る～！
確かにこんだけ動けば痩せるはず。
他の方と違って週２で数時間だから
ちょっとそこは不安だけど
人の役に立って、お金貰えて痩せるって
最高じゃない？
果たして１年後は、どうなっているのか？
結果は、このブログで報告します！
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姪の食べ方を見て
真似しようと思ってます。
時枝はるねです。
姪は、ちょっと変わった偏食
パスタはミートソース
ピザはマルゲリータ
それ以外のパスタやピザには
ほとんど手を出しません
他の料理もそんな感じ
「変な味がする」
と、感じたらピタッと食べるのを
やめてしまうのです。
そして、食べ方は
少しずつ味わうように
ゆっくりと食べるのです。
美味しいものを
美味しいと嬉しそうに食べます。
先日、本屋でこんな本を見つけました。
『少食を愉しむ
シンプルにやせる、太らない習慣』
安易に食事を減らすことを
薦めているのではなく
いろんな切り口で過食について
原因や対策を書かれています。
そして、食に対する向き合い方は
人それぞれなので自分に合った方法を
考えることを薦めています。
私にとって食事とは
「満たされる」
というのも
必要要素なんですが
「満たされる」
とは何か
量か雰囲気か栄養素か気分か
その辺がごちゃごちゃして
ごまかしてるのかもしれません
何をどう食べるのか
もう一度考えるきっかけになるかも
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